Wanneer u “googled” op de behandelingen voor een tennisarm, dan staat er meestal dat een operatie niet zinvol is. Vaak wordt er dan ook genoemd dat u rustig aan moet doen en dat de klachten op een gegeven moment over gaan. Dit staat niet alleen op websites, ook in de wetenschap wordt dit vaak gezegd. 

Maar wat houdt dit rustig aan doen precies in? Kunt u alles blijven doen, maar dan wat minder intensief of moet u juist andere dingen gaan doen.

Wat net zo belangrijk is, geldt dit advies altijd? Dus zowel bij een tennisarm die net ontstaan is, of juist wanneer u al lange tijd klachten hebt?

Wij leggen u in dit artikel uit op welke manier u het beste om kunt gaan met een tennisarm.

Bij een tennisarm staat vooral pijn op de voorgrond, deze pijn komt natuurlijk ergens vandaan

Een tennisarm, ook wel laterale epicondylitis genoemd, is een aandoening die flinke pijn veroorzaakt aan de buitenkant van de elleboog. Hoewel de naam doet vermoeden dat het vooral bij tennisspelers voorkomt, kan iedereen met herhaalde pols- en armbewegingen ermee te maken krijgen.

Deze aandoening ontstaat (vooral) door overbelasting van de pezen die de onderarmspieren met de buitenkant van de elleboog verbinden. Op de plek waar deze pezen aanhechten, ontstaat irritatie waardoor er pijn ontstaat.

In dit artikel kunt u extra informatie over deze oorzaak van de pijn vinden. 

Symptomen van een tennisarm, wat zeggen deze over ernst van de klacht?

De belangrijkste symptomen van een tennisarm zijn pijn en gevoeligheid aan de buitenkant van de elleboog. Deze pijn kan uitstralen naar de onderarm en de pols, en kan verergeren bij activiteiten zoals tillen, grijpen of zelfs eenvoudige bewegingen zoals het openen van een deur.

Wanneer de pijn af en toe aanwezig is, dan is de tenniselleboog vaak nog in een vroeg stadium. Wanneer deze voortdurend aanwezig is, dan is de aandoening al verder gevorderd.

Wanneer u een zwelling ziet, de elleboog warm is of wanneer u minder kracht heeft. Dan is er sprake van een vergevorderde tenniselleboog.

Dan de hamvraag, is het verstandig om door te lopen met een tenniselleboog?

Het antwoord is echter niet altijd zwart-wit en hangt af van de ernst van de aandoening en de specifieke activiteiten die u uitvoert.

Bij een milde tennisarm kan het mogelijk zijn om door te gaan met dagelijkse activiteiten, mits deze worden aangepast om verdere overbelasting te voorkomen. Dit kan betekenen dat u zwaar tillen vermijdt, pauzes neemt tijdens repetitieve taken en ergonomische hulpmiddelen gebruikt om de belasting op de elleboog te verminderen.

Relatieve rust is essentieel; het gaat erom dat u de bewegingen die de pijn veroorzaken, zoveel mogelijk vermijdt zonder volledig inactief te worden. U kunt dus gewoon alles blijven doen, maar u stopt wel wanneer een handeling de pijn erger maakt.

Wanneer u een zware tennisarm heeft die altijd pijn doet, kunt u simpelweg niet alles meer blijven doen. Het is in dit geval ook onverstandig om te doen alsof de pijn er niet is. U kunt op dit moment veel beter naar een ervaren fysiotherapeut stappen, want u heeft ondersteuning in uw herstel nodig.

Fysiotherapie en oefeningen om het herstel te bevorderen

Daarnaast kunnen we technieken zoals massages of rekoefeningen uitleggen. Ook de juiste manier van belasten en bewegen is belangrijk, wij leggen u precies uit wat u wel of niet meer moet doen.

Kunt u dus blijven doorlopen met een tennisarm?

Fysiotherapie en preventieve maatregelen spelen een belangrijke rol bij het herstel en het voorkomen van herhaling. Als de pijn aanhoudt of verergert, dan helpen wij u graag verder. Want onze praktijk biedt u alle denkbare ondersteuning.