Repetative strain injury (RSI) is een veel voorkomende oorzaak van pijn aan de elleboog. RSI wordt ook wel een tennis elleboog genoemd, omdat de klacht ontstaat bij mensen die herhaaldelijk en langdurig een specifiek deel van hun arm belasten, zoals men dat doet bij tennis.

Bij een RSI aan de elleboog heeft u pijn aan de buitenzijde van de voorarm, net onder de ellebooggroeve. Deze pijn wordt ervaren bij het tillen, buigen en draaien van de arm. Dit voelt u dan bijvoorbeeld bij het oppakken van een pen of bij het openen van een deur. Naast pijn kunt u last hebben van stijfheid, gevoelloosheid, zwakte en kramp.

De anatomie van de elleboog

De gewrichten bestaan uit verschillende structuren; botten, zenuwen, pezen, en spieren. Deze structuren werken allemaal samen om ervoor te zorgen dat de arm gebogen en gedraaid kan worden. Schade aan een van deze structuren kan pijn in rust en bij beweging veroorzaken.

RSI aan de elleboog

Bij een RSI aan de elleboog is er een lokale ontstekingsreactie bij de pezen, zenuwen en spieren van uw ellebooggewricht. Dit ontstaat door overmatig gebruik van een specifiek deel van het gewricht. De volgende dingen kunnen het risico op het krijgen van een RSI vergroten:

 Herhaaldelijke bewegingen
 Langdurige activiteiten van hoge intensiteit
 Slechte houding, of activiteiten waar u langdurig in een slechte houding bezig bent

Ook bij zwakte van de elleboog, door bijvoorbeeld een eerdere botbreuk, worden RSI’s vaker gezien. Wanneer iemand een beroep heeft waar constant dezelfde bewegingen gemaakt dienen te worden, zoals computer werk, is het waarschijnlijk dat een RSI aan de elleboogpijn ten grondslag ligt.

Het beloop en de behandeling van een RSI

Soms kunnen de symptomen van een RSI vanzelf overgaan, maar dit kan ook aanhouden voor een periode van twee jaar of langer. Wegens de intensiteit van de pijn, is het daarom voor velen belangrijk om naar een oplossing te zoeken. Wanneer u op het werk regelmatig dezelfde bewegingen maakt, kunt u kijken naar aanpassingen op het werk die de klachten doen verminderen. Hiermee kunt u voorkomen dat u vaker een soortgelijk letsel oploopt.

Uit onderzoek blijkt dat een fysiotherapeutische behandeling erg effectief is in het behandelen van een RSI. Fysiotherapeuten kunnen de pijn bestrijden aan de hand van diepe massages in het pijnlijke gebied, daarbij kunnen ze de elleboog met oefeningen versterken om te voorkomen dat u in de toekomst vaker dezelfde klachten krijgt.

Om de klacht effectief te behandelen is het belangrijk om meerdere malen op de dag de oefeningen te verrichten. Het gaat voornamelijk om verschillende strekoefeningen, u kunt bijvoorbeeld uw handen op een muur plaatsen en daar met gestrekte armen op leunen. Ook kunt u uw pols en schouderspieren trainen. Een fysiotherapeut kan inschatten welke oefeningen passen bij uw klachten, en u kunt vervolgens samen een trainingsschema opstellen.

Wat u aan een RSI kunt doen?

Om de klacht effectief te behandelen is het belangrijk om meerdere malen op de dag de oefeningen te verrichten. Het gaat voornamelijk om verschillende strekoefeningen, u kunt bijvoorbeeld uw handen op een muur plaatsen en daar met gestrekte armen op leunen. Ook kunt u uw pols en schouderspieren trainen. Een fysiotherapeut kan inschatten welke oefeningen passen bij uw klachten, en u kunt vervolgens samen een trainingsschema opstellen.

U kunt de intake + eerste consult ook digitaal (online) doen

Wij bieden de intake i.c.m. het eerste consult nu ook digitaal aan. Wij kunnen middels videobellen al een goede inschatting maken waar uw klachten vandaan komen en welke factoren betrokken zijn. Dit scheelt u reistijd en zorgt voor extra flexibiliteit.

In een deel van de gevallen kunt u op basis van ons advies al zelf aan de slag om uw klachten te verminderen. Wanneer uit het videogesprek blijkt dat we een fysieke afspraak moeten inplannen (20% van de gevallen), dan kunnen we die direct inplannen.