Soms lijkt er één heel duidelijke oorzaak voor een aandoening te zijn. Een verkeerde landing na een sprong, kan een gescheurde enkelband opleveren. Dit is niet het geval bij een tenniselleboog, want een tenniselleboog heeft niet één duidelijke oorzaak.

Er zijn verschillende omstandigheden die invloed hebben op het ontstaan van een tenniselleboog. Factoren die de kans verkleinen en factoren die de kans vergroten.

Deze laatste noemen we risicofactoren. Hoe meer risicofactoren je hebt, hoe groter de kans dat je een tenniselleboog ontwikkelt. Door je risicofactoren te verminderen, kun je preventief de kans op een tenniselleboog verkleinen!

Wij vertellen je in dit artikel alles over de risicofactoren bij een tenniselleboog. Natuurlijk leggen we ook uit wat je kunt doen om deze te verminderen.

Spoiler: het spelen van tennis is zeker niet de belangrijkste risicofactor!

De achtergrond van risicofactoren bij een tenniselleboog

Iedere aandoening kent risicofactoren, zelfs een gebroken enkel na een val. Want als het bot wat zwakker was, dan is de kans op een breuk groter. Een lage botdichtheid (= verzwakt bot) maakt de kans op een breuk na een valpartij dus groter.

De essentie van een risicofactor is dus dat het de kans op een aandoening groter maakt. Een risicofactor kan een bepaalde lichamelijke verandering zijn maar ook een gewoonte. Wanneer je bijvoorbeeld weinig beweegt, maakt dat de kans op hartklachten groter.

Risicofactoren kunnen dus heel divers zijn. Je kunt dus meerdere risicofactoren hebben. Het vervelende is dat deze elkaar vaak versterken. Hoe meer risicofactoren je hebt, hoe groter de kans is dat je een bepaalde aandoening ontwikkeld.

Dit geldt ook voor de tennisarm.

Risicofactoren bij een tennisarm of tenniselleboog

Er is veel onderzoek gedaan naar de risicofactoren bij een tenniselleboog.

Omdat de tennisarm een aandoening is van een pees in de elleboog, zijn dit soms algemene risicofactoren. Bijvoorbeeld risicofactoren die invloed hebben op de kwaliteit van alle pezen in je lichaam. Deze worden bijvoorbeeld besproken in het Nederlands Tijdschrift voor de Geneeskunde.

Er zijn ook specifieke risicofactoren, die alleen invloed hebben op de elleboog. Hier is veel onderzoek naar gedaan door allerlei wetenschappers, omdat de tenniselleboog een hardnekkig probleem is.

Meest voorkomende risicofactoren bij een tenniselleboog

Een andere studie onderzocht ruim 900 proefpersonen om systemische risicofactoren in kaart te brengen. Dit zijn risicofactoren die niet lokaal zijn, maar meer algemene gezondheidsfactoren.

Uit deze studie kwam dat vrouwen een grotere kans hebben op een tenniselleboog en dat een tennis elleboog vaker voorkomt aan zijde van de voorkeurshand. Mensen tussen de 35-55 lopen de grootste kans op een tenniselleboog.

Zwaar lichamelijk werk en schouderblessures bleken een risicofactor te zijn voor een tenniselleboog. Hetzelfde geldt voor stress en roken, ook deze zorgen voor een grotere kans op de aandoening.

Sowieso blijkt belasting op het werk een belangrijke factor te zijn. Herhaalde bewegingen en veel draaiende armbewegingen bleken een risicofactor te zijn. Het gebeurt veel bij schilderen of bij langdurig computerwerk (muis gebruik). Dit is niet het geval voor pakken van voorwerpen, zoals bijvoorbeeld een metselaar veel stenen pakt.

Wat kun je doen om de risicofactoren voor een tennis elleboog te verminderen

Het is duidelijk dat je kunt stoppen met roken en meer kunt gaan bewegen. Maar je kunt ook specifiekere dingen doen. De tenniselleboog ontstaat doordat de pees van de elleboog niet bestand is tegen de belasting.

Je kunt zelf dingen ondernemen om de kwaliteit van de pees te verbeteren. Dit kun je doen door gerichte oefeningen.

Probeer hiernaast de pees niet te zwaar, herhaaldelijk of langdurig te belastingen. Het helpt om te variëren in je bewegingen, dus probeer je muis met je andere hand te bedienen of een ergonomische muis te gebruiken.

Masseer je elleboog af en toe tussendoor of maak wat bewegingen om deze even in een andere houding te brengen.

Wij willen je helpen met een (nieuwe) tennis elleboog te voorkomen

We hebben hier een aantal algemene richtlijnen gegeven over de risicofactoren bij een tennis elleboog. Je kunt hiermee zelf aan de slag om de kans op een (terugkeer van) tennis elleboog te verkleinen.

Wij kunnen je hierbij ook helpen. We hebben een effectief preventie programma, waarbij we de kans op een tenniselleboog bij jou sterk verkleinen. We doen dit met name bij mensen die een tennis elleboog hebben gehad, om ervoor te zorgen dat deze niet terugkeert.

Je kunt ons bellen of een bericht sturen, dan denken we met je mee over wat voor jou de meest passen oplossing is.