Wij willen u helpen wanneer u niet kunt fitnessen door pijn in uw elleboog

Het ellebooggewricht

Oorzaken van pijn in de elleboog

Er zijn verschillende mogelijke oorzaken voor pijn in de elleboog bij het fitnessen. Enkele veelvoorkomende oorzaken zullen op deze pagina uitgelegd worden.

Overbelasting

Overmatige herhaling van bepaalde bewegingen, zoals herhaalde arm curls, tricep extensions of push-ups, kan leiden tot overbelasting van de elleboogspieren en -pezen. Ook bij het uitvoeren van oefeningen met zware gewichten of bij een onjuiste techniek, kunnen de pezen rondom de elleboog overbelast raken. Dit kan uiteindelijk leiden tot ontsteking, pijn en irritatie.

Tenniselleboog (laterale epicondylitis)

Een tenniselleboog is een veelvoorkomende aandoening waarbij de buitenste pezen van de elleboog ontstoken raken als gevolg van herhaalde polsbewegingen en het kracht zetten bij grijpen. Het kan ontstaan als gevolg van fitnessoefeningen waarbij veelvuldig gebruik wordt gemaakt van de polsen, zoals gewichtheffen, push-ups en kettlebell-oefeningen.

Golfelleboog (mediale epicondylitis)

Een golfelleboog is vergelijkbaar met een tenniselleboog, maar de ontsteking treft nu de pezen aan de binnenzijde van de elleboog. Een golfelleboog kan ontstaan als gevolg van herhaalde bewegingen, zoals het tillen van gewichten of het uitvoeren van push- en pull-bewegingen.

Bursitis

Bursae zijn kleine, met vocht gevulde zakjes die als kussentjes tussen botten, pezen en spieren zitten. Overmatige druk op de elleboog tijdens het fitnessen kan leiden tot ontsteking van de bursae, wat bursitis genoemd wordt. Dit kan pijn en zwelling veroorzaken rondom de elleboog.

Behandeling van pijn in de elleboog

Een fysiotherapeut kan een waardevolle rol spelen bij de behandeling van pijn in de elleboog. De therapeut kan een deskundige beoordeling uitvoeren van uw elleboog en zo een behandelplan op maat maken. Dit om de pijn te verminderen, het herstel te bevorderen en verdere blessures te voorkomen. Enkele mogelijke onderdelen van het behandelplan van de fysiotherapeut zijn:

Evaluatie en diagnose

De fysiotherapeut zal in eerste instantie een grondige evaluatie uitvoeren van de elleboog om de oorzaak van de pijn in de elleboog vast te stellen. Dit kan bestaan uit het beoordelen van de bewegingsvrijheid, spierkracht en stabiliteit en daarnaast uit het uitvoeren van specifieke tests om de betrokken structuren te identificeren.

RICE-methode

De fysiotherapeut kan het RICE-principe toepassen, wat staat voor rust, ijs, compressie en elevatie. Dit kan helpen bij het verminderen van de pijn, ontsteking en zwelling in de elleboog.

Oefentherapie

De fysiotherapeut kan specifieke oefeningen voorschrijven om de spierkracht, flexibiliteit en stabiliteit rondom de elleboog te verbeteren. Dit kan helpen bij het herstel van de elleboog en bij het voorkomen van toekomstige blessures. Daarnaast kan de fysiotherapeut advies geven over de juiste techniek en houding tijdens het fitnessen om overbelasting te voorkomen.

Manuele therapie

De fysiotherapeut kan manuele technieken toepassen, zoals mobilisaties en manipulaties, om de beweeglijkheid van het ellebooggewricht te verbeteren en eventuele bewegingsbeperkingen te verminderen.

Overige modaliteiten

Fysiotherapeuten kunnen verschillende modaliteiten gebruiken, zoals warmtetherapie, elektrotherapie en ultrasone therapie, om de pijn en ontsteking te verminderen en het genezingsproces te bevorderen.

Advies en educatie

De fysiotherapeut kan advies geven over uw houding en kan u helpen bij het geleidelijk opbouwen van de belasting om herhaling van de elleboogpijn te voorkomen.

Het Elleboogklachten Expertise Centrum

Pijn in de elleboog kan als zeer vervelend worden ervaren en u belemmeren bij het uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten en sportactiviteiten. Bij het Elleboogklachten Expertise Centrum zijn wij gespecialiseerd in het behandelen van elleboogklachten. Twijfel daarom niet langer wanneer u last heeft van elleboogklachten en neem contact met ons op!